Πρωινή γυμναστική και άδειο στομάχι

13 Φεβρουαρίου 201800:03

Στις πρωινές προπόνησης παρατηρώ άτομα που έρχονται με αδειο στομάχι σε μαθήματα έντονα με αποτέλεσμα να ασπρίζουν να ζαλίζονται και να είναι έτοιμα να λιποθυμήσουν ΜΕΓΑ λάθος πάντα πρέπει να έχουμε κατανάλωση κάτι ελαφρύ πριν ‼️

•1 φλιτζάνι δημητριακά χαμηλών λιπαρών με 1/2 φλιτζάνι αποβουτυρωμένο γάλα 
•2 μεσαία μπισκότα με σύκο 
•1 φλιτζάνι μούρα μαζί με 1/2 φλιτζάνι τυρί cottage χαμηλών λιπαρών 
•3 graham cracker ή οποιαδήποτε cracker ολικής άλεσης με μια κουταλιά του γλυκού μέλι
•200 gr γιαούρτι με φρούτα χαμηλών λιπαρών και ένα μέτριο ροδάκινο 
•1 μέτρια μπανάνα και 1 κουταλιά της σούπας φυστικοβούτυρο 
•1 κουλούρι με 1 κουτάλι της σούπας φυστικοβούτυρο και 1 κουταλιά της σούπας μέλι
•1/2 φλιτζάνι πλιγούρι με αποβουτυρωμένο γάλα με 1 φλιτζάνι φράουλες κομμένες σε φέτες 
•60 gr αλμυρά μπισκότα με 2 κουταλιές της σούπας χούμους
•2 βάφλες ολικής άλεσης με 2 κουταλιές της σούπας σιρόπι σφένδαμου
•Σάντουιτς με φυστικοβούτυρο και μπανάνα σε ψωμί ολικής άλεσης
•60 gr αλμυρά μπισκότα με μέλι και μια κουταλιά της σούπας φυστικοβούτυρο 
•500 ml αθλητικό ποτό
•16 μικρά κρακεράκια με 2 κουταλιές φυστικοβούτυρο 
•1 φλιτζάνι δημητριακά ολικής άλεσης με 1 φλιτζάνι αποβουτυρωμένο γάλα και 1 μέτρια μπανάνα

🌿nikos ioakimidis🌿

Αρθρογράφος

mm
Τμήμα Ειδήδεων Hellas Press Media
Η Hellas Press Media είναι το πρώτο ενημερωτικό Δίκτυο που δημιουργήθηκε στην Ελλάδα. Αν θέλετε να ενταχθείτε στο Δίκτυο επικοινωνήστε στο [email protected]